Liikuntaryhmät
Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu pääsääntöisesti myClubin kautta. Jos et ole vielä Raikkaan jäsen, rekisteröidy jäseneksi myClubissa ennen ilmoittautumista (lyhytkursseille osallistuminen ei vaadi jäsenyyttä. Jäsenmaksu 2025: alle 18-vuotiaat 10 e ja aikuiset 20 e. https://asikkalanraikas.myclub.fi/flow/login
Lisätietoja Noora Järvinen toimisto@asikkalanraikas.net / 044 9700139, ke-pe.
Syyslukukausi 1.9.2025-12.12.2025 (ei syyslomaviikolla 43, eikä arkipyhinä).
Kevätlukukausi 5.1.2026-17.4.2026 (ei talvilomaviikolla 9, eikä arkipyhinä).
Osallistumismaksut: (syyskuu 2025-huhtikuu 2026) Karaten hinnat ryhmien kuvausteksteissä.
Harjoituskertoja viikossa:
1 ryhmä/vko 95 €
2 ryhmää/vko 150 €
3 ryhmää tai enemmän/vko 195 €
Syys- ja kevätlukukauden voi maksaa myös erikseen:
1 ryhmä -> syyskausi 50€ ja kevätkausi 50€
2 ryhmää -> syyskausi 77,50€ ja kevätkausi 77,50€
3 tai enemmän -> syyskausi 100€ ja kevätkausi 100€
Lyhytkurssi aikuiset 6 krt 30€/ jäsenet, 50€ ei jäsenet
Kertamaksu kaikkiin ryhmiin 10€
Aikuiset voivat maksaa omat liikuntaryhmämaksunsa epassilla ja smartumilla.
Kaikkiin ryhmiin mahtuu mukaan myös kesken kauden, kysy tällöin ryhmämaksusta ohjaajalta. Ryhmämaksut laskutetaan lokakuussa.
LAPSET
Yleisurheilukoulu 5-8v.
Keskiviikko 17.00-18.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Yleisurheilukoulussa liikutaan monipuolisesti ja ennen kaikkea hauskaa pitäen. Ryhmän tavoitteena on kehittää motorisia perustaitoja (liikkumis-, tasapaino- ja välineenkäsittelytaitoja) leikkien, pelien ja yleisurheilulajien avulla. Jokaisella tunnilla lapsi pääsee juoksemaan, hyppimään ja pitämään hauskaa.
3-5v liikunta
Torstai 17:00-17:45
Liikutaan monipuolisesti kehittäen motorisia taitoja. Tunnilla leikitään liikuntaleikkejä, temppuillaan sekä pelataan.
Hiihtokoulu lapset 7-12v Tammi-Helmikuu (alkaa 8.1 mikäli lunta)
torstai 18:00-19:00
Harjoitella hiihtämistä monipuolisin harjoittein ja leikein. Hiihtokoulussa pääset oppimaan suksilla liikkumista, niin perinteisen kuin vapaan hiihtotekniikkaa sekä suksiketteryyttä ja tasapainoa.
Kilpurit 8-12v
tiistai 17.00-18.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Kilpureissa harjoitellaan ja kehitetään monipuolisesti yleisurheilun lajitaitoja ja ominaisuuksia. Kilpureihin tullaksesi ei vaadita aikaisempaa kokemusta yleisurheilusta. Hyvä asenne sekä innostus urheiluun ja yleisurheilun harjoitteluun riittävät. Kilpurit jatkavat harjoittelua myös kesäkausina ja heitä kannustetaan osallistumaan kesän kilpailuihin. Toisaalta jos kilpailut eivät ole oma juttu, kilpailut eivät ole pakollisia. Säiden salliessa harjoittelemme ainakin syyskuun ulkona yleisurheilukentällä.
Juoksu-koordinaatiotreeni 7-12 v
Keskiviikko 18.00-19.00 Liikuntahalli
Tunnin pääpaino juoksutekniikassa ja koordinaatiossa, mutta tunnilla haastetaan myös kehonhallintaa ja liikeratoja. Tunnilla juostaan paljon ja kehitetään juoksutekniikkaa monipuolisesti juoksuharjoittein sekä -leikein. Ryhmä on lajirajaton ja sopii, mm. kilpajuoksijoille, suunnistajille, jalkapalloilijoille sekä muille juoksusta tykkääville.
Liikunnan iloa
Uusi matalankynnyksen liikuntaryhmä vähänliikkuville lapsille, joilla ei ole ennestään liikuntaharrastusta. Tästä lisätietoa myöhemmin syksyn aikana
NUORET
Nuorten fysiikkatreeni
Tiistai 18.00-19.00 Liikuntahalli
Ohjattua monipuolista lajirajatonta liikuntaa; kehonhallintaa, lihaskuntoa, juoksuharjoitteita ja pelailua jne. Ryhmässä tavoitteena on kehittyä liikkujana/urheilijan ja samalla nauttia yhdessä liikkumisen ilosta. Ryhmään on tervetulleita kaikki 13 v. + nuoret. Treenit sopivat hyvin uutta monipuolista liikunta harrastusta kaipaavalle nuorelle, monipuolistavana harjoitteluna oman lajin tueksi tai yhteistä liikuntaryhmää kaipaavalle nuorelle.
Juoksu-koordinaatiotreeni 13v- aikuiset
Keskiviikko 19.00-20.00 Liikuntahalli
Tunnin pääpaino juoksutekniikassa ja koordinaatiossa, mutta tunnilla haastetaan myös kehonhallintaa ja liikeratoja. Ryhmä on lajirajaton ja sopii niin kaiken tasoisille juoksusta tykkääville.
Lentopallo nuoret yläkoululaiset (vain jäsenmaksu)
maanantai 15:30-17 Liikuntahalli
perjantai 16:30-18:00 pelivuoro VYK
Lentopallon harrastusryhmä nuorille. Harjoitellaan ja pelaillaan rennolla mielellä.
Nuorten liikunta
Uusi matalankynnyksen liikuntaryhmä vähänliikkuville
nuorille, joilla ei ole ennestään liikuntaharrastusta. Tästä lisätietoa myöhemmin syksyn aikana.
AIKUISET
Lihaskunto/liikkuvuus aikuiset
Tiistai 19.00-20.00 Liikuntahalli
Tehdään reipasta ja monipuolista lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua vaihtelevin teemoin ja välinein, sisältäen pienen alkulämmittelyn. Ryhmä on avoin kaikille ja harjoitusta sovelletaan tarvittaessa kaikille sopivaksi.
Juoksu-koordinaatiotreeni 13v- aikuiset
Keskiviikko 19.00-20.00 Liikuntahalli
Tunnin pääpaino juoksutekniikassa ja koordinaatiossa, mutta tunnilla haastetaan myös kehonhallintaa ja liikeratoja. Ryhmä on lajirajaton ja sopii niin kaiken tasoisille juoksusta tykkääville.
AIKUISTEN LYHYTURSSIT (6krt)
To 4.9-9.10 18-19 Kehonhuolto
matalankynnyksen helppoa kehonhuoltoa, tunneilla vaihtelevat teemoja mm. keppijumppaa, pallohierontaa sekä venyttelyä
To 30.10-4.12 18-19 Vanhempi- lapsi (1-5v) lihaskunto
Tunnilla aikuiset pääsevät kehittämään lihaskuntoaan lasten liikkuessa mukana.
Tammi-helmikuu
19-20 hiihtotekniikka
Aikuisten hiihtokoulu/ tekniikkakurssi. Kolme kertaa perinteistä sekä kolme kertaa vapaan tekniikka suksihuollon perusteita unohtamatta. Voit osallistua vain joko toiseen tekniikkaan (3krt) tai koko kurssille
Karate alkeiskurssi (7v+ koko perhe)
Harjoittelu tapahtuu ohjatusti Sensein (opettaja) johdolla harrastajien omia kehitystoiveita huomioiden.
Ensimmäiseen vyötestiin kurssin loppupuolella (huhtikuu 2026, keltainen vyö) on mahdollista osallistua jos on aktiivisesti osallistunut harjoituksiin ja oppinut tarvittavat asiat, testiin ei ole pakollista osallistua.
Harjoitusasuna esim. verryttelyhousut ja t-paita tai karatepuku (myöhemmin voi käyttää karatepukua).
Ensimmäisen kauden aikana opetellaan torjuntoja, lyöntejä, potkuja, asentoja, liikkumista sekä pariharjoittelua ja liikesarjoja.
Harjoitukset ovat monipuolisia, koko kehoa ja mieltä kehittäviä, ne sopivat kaikille kunnosta ja iästä riippumatta (alaikäraja 7-vuotta).
Karate sopii monipuolisuutensa takia erinomaisesti oheislajiksi myös monen muun urheilulajin rinnalle.
Valmentajana toimii Karateliiton päävalmentaja: Mika Virkkunen, 5.dan musta vyö.
Kurssin järjestää Asikkalan Raikkaan yleisurheilujaosto erillisenä kurssina muusta tarjonnasta.
Tämä ryhmä harjoittelee maanantaisin Vääksyn yhteiskoulu salissa klo 17:00-18:00.
Kausimaksut: Hinta 50 € / hlö tai 100 € / perhe, seuran jäsenmaksut myös tulee maksaa vuosittain (alle 18-vuotias 10 €, aikuinen 20 €/kalenterivuosi).
Kurssi alkaa 1.9.2025.
Harjoitukset voivat peruuntua koulun ottaessa salin käyttöön joihinkin tapahtumiinsa ja koulun lomien ajaksi.
Karate edistyneet
Tämä harjoitus on hieman vapaampaa, mutta silti myös vyökokeisiin tähtäävää harjoittelua.
Edistyneet ryhmässä harjottelee karatevyön suorittaneet harrastajat (keltaista ylöspäin).
Harjoitukset ovat:
maanantaisin klo 18:00-19:00 VYK
tiistaisin klo 19:00-20:00 AVK
Maanantaisin harjoitukset ohjaa Mika Virkkunen ja tiistain pääsääntöisesti Johannes Mattelmäki.
Hinnat:
Yksi hlö 1 krt / vko 50 €
Yksi hlö 2 krt / vko 75 €
Koko perhe 1 krt / vko 100 €
Koko perhe 2 krt / vko 150 €
Jäsenmaksu alle 18-vuotias 10 € / kalenterivuosi
Jäsenmaksu aikunen 20 € / kalenterivuosi