Liikuntaryhmät
syyskuu 2026 - huhtikuu 2027 liikuntaryhmäkauden tiedot
Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu pääsääntöisesti myClubin kautta. Jos et ole vielä Raikkaan jäsen, rekisteröidy jäseneksi myClubissa ennen ilmoittautumista. Jäsenmaksu 2026: alle 18-vuotiaat 10 e ja aikuiset 20 e. https://asikkalanraikas.myclub.fi/flow/login
Lisätietoja toimisto@asikkalanraikas.net / 044 9700139
Syyslukukausi 31.8.2026-18.12.2026 (ei syyslomaviikolla 43, eikä arkipyhinä).
Kevätlukukausi 11.1.2027-23.4.2027 (ei talvilomaviikolla 9, eikä arkipyhinä).
OSALLISTUMISMAKSUT: (syyskuu 2026-huhtikuu 2027) Karaten hinnat ryhmien kuvausteksteissä.
Harjoituskertoja viikossa:
1 ryhmä/vko 95 €
2 ryhmää/vko 150 €
3 ryhmää tai enemmän/vko 195 €
Syys- ja kevätlukukauden voi maksaa myös erikseen:
1 ryhmä -> syyskausi 50€ ja kevätkausi 50€
2 ryhmää -> syyskausi 77,50€ ja kevätkausi 77,50€
3 tai enemmän -> syyskausi 100€ ja kevätkausi 100€
Kertamaksu kaikkiin ryhmiin 10€
Aikuiset voivat maksaa omat liikuntaryhmämaksunsa epassilla ja smartumilla. Ilmoittaudu kurssille ja maksa liikuntaedulla. Lähetä kuitti maksustasi toimisto@asikkalanraikas.net
Kaikkiin ryhmiin mahtuu mukaan myös kesken kauden, kysy tällöin ryhmämaksusta ohjaajalta.
**ryhmät pelkällä jäsenmaksulla (ei ryhmämaksua)
KAUDEN 26-27 LIIKUNTARYHMÄT
LAPSET
Ma 17-18 Yleisurheilukoulu 2021-2019
Ma 18-19 Kilpurit yleisurheilu 2018-2016
Ma 19-20 Kisaajat yleisurheilu 2016-2012
Ti 17.10-18.00 Pienten lasten liikunta 2022-2020
Ti 18.15-19.15 Lasten ulkoliikunta monilajiharrastus
Ke 17-18 Nopeus ja ketteryys treeni +9 vuotta
Ke 18-19 Lasten lentopallo
NUORET
Ma 16-17:15 Lentopallo lukio *
Ke 14.45-16.00 Yläaste lenttis
Ma 19-20 Kisaajat yleisurheilu 2016-2012
Ti 16-17 Nuorten treeni
AIKUISET
Ke 19-20 Aikuisten lihaskunto ja liikkuvuus.
Pe 17:30-18:30 Aikuisten treeniryhmä **
Pe 18.30-20.00 Naisten höntsälenttis **
RYHMIEN KUVAUKSET
LAPSET
Yleisurheilukoulu 2021-2018 Maanantai 17.00-18.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Yleisurheilukoulussa liikutaan monipuolisesti ja ennen kaikkea hauskaa pitäen. Ryhmän tavoitteena on kehittää motorisia perustaitoja (liikkumis-, tasapaino- ja välineenkäsittelytaitoja) leikkien, pelien ja yleisurheilulajien avulla. Jokaisella tunnilla lapsi pääsee juoksemaan, hyppimään ja pitämään hauskaa.
Yleisurheilu Kilpurit 2018-2016 Maanantai 18.00-19.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Kilpureissa harjoitellaan ja kehitetään monipuolisesti yleisurheilun lajitaitoja ja ominaisuuksia. Kilpureihin tullaksesi ei vaadita aikaisempaa kokemusta yleisurheilusta. Hyvä asenne sekä innostus urheiluun ja yleisurheilun harjoitteluun riittävät. Kilpurit jatkavat harjoittelua myös kesäkausina ja heitä kannustetaan osallistumaan kesän kilpailuihin. Toisaalta jos kilpailut eivät ole oma juttu, kilpailut eivät ole pakollisia. Säiden salliessa harjoittelemme ainakin syyskuun ulkona yleisurheilukentällä.
Yleisurheilu Kisaajat 2016-2012 Maanantai 19.00-20.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Kisaajissa harjoitellaan ja kehitetään monipuolisesti yleisurheilun lajitaitoja ja ominaisuuksia. Kisaajiin tullaksesi ei vaadita aikaisempaa kokemusta yleisurheilusta. Hyvä asenne sekä innostus urheiluun ja yleisurheilun harjoitteluun riittävät. Kisaajt jatkavat harjoittelua myös kesäkausina ja heitä kannustetaan osallistumaan kesän kilpailuihin. Toisaalta jos kilpailut eivät ole oma juttu, kilpailut eivät ole pakollisia. Säiden salliessa harjoittelemme syyskuun ulkona yleisurheilukentällä
Pienten lasten liikunta 2022-2020 Tiistai 17:10-18:00 VYK/ Ulkona
Perheen pienimpien oma liikunta hetki. Ryhmässä lapsi pääsee liikkumaan monipuolisesti, pitämään hauskaa ja opettelemaan ryhmätaitoja. Ryhmässä opitaan monipuolisesti perusmotorisia taitoja, jotka ovat kaiken liikkumisen pohja.
Lasten lenttiskoulu 2017-2014 v Keskiviikkoisin 18:00-19:00 Liikuntahalli
Lasten lenttiskoulussa lapsi pääsee ottamaan ensi kosketusta lentopalloon. Harjoituksissa harjoitellaan lenttiksen perustaitoja pallon kanssa sekä liikutaan monipuolisesti ja pidetään yhdessä joukkueena hauskaa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Ulkoliikunta 2019-2014 Tiistai 18.15-19.15
Monipuolista ulkoliikuntaa vaihtelevin lajein/teemoin. Kokeillaan eri ulkoliikuntamuotoja lajirajattomasti.
Nopeus ja ketteryystreeni +9 vuotiaat Keskiviikko 17.00-18.00 Liikuntahalli/ urheilukenttä
Avoin harjoitus +9 vuotiaille. Treeneissä kehitetään juoksunopeutta, koordinaatioita, kestävyyttä, ketteryyttä ja liiketaitoja hauskasti. Tämä treeni toimii kilpureiden ja kisaajien mahdollisena toisena viikko treeninä. Treeneihin ovat myös kaikki muut lapset tervetulleita. Treenit sopivat todella hyvin myös jalkapalloilevalle lapselle.
NUORET
Nuorten treeni Tiistai 16:00-17:00 Liikuntahalli/ urheilukenttä
Ohjattua monipuolista lajirajatonta liikuntaa; kehonhallintaa, lihaskuntoa, juoksuharjoitteita jne. Ryhmässä tavoitteena on kehittyä liikkujana/urheilijan ja samalla nauttia yhdessä liikkumisen ilosta. Ryhmään on tervetulleita kaikki 13 v. + nuoret. Treenit sopivat hyvin uutta monipuolista liikunta harrastusta kaipaavalle nuorelle, monipuolistavana harjoitteluna oman lajin tueksi tai yhteistä liikuntaryhmää kaipaavalle nuorelle.
Lukio lenttis Maanantai klo 16:00-17:15
Lukio ikäisten ohjatut lentistreenit. Treeneissä tehdään monipuolisia lentisharjoitteita sekä pelaillaan. Treeneihin ovat tervetulleita kaikki lukiolaiset.
Yläkoulu lenttis Keskiviikko 14:45-16 Liikuntahalli
Yläkoulu lenttiksessä harjoitellaan lenttiksen perustaitoja, pelaillaan ja pidetään yhdessä hauskaa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kauden aikana jokainen oppii lenttiksen peruskosketukset ja pääsee syvemmälle sisään lentispelin maailmaan. Treenit sopii kaikille- aiempaa kokemusta ei tarvita. Tule mukaan liikkumaan ja viettämään aikaa uuden porukan kanssa!
AIKUISET
Lihaskunto/liikkuvuus aikuiset Keskiviikko 19.00-20.00 Liikuntahalli/ urheilukenttä
Tehdään reipasta ja monipuolista lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua vaihtelevin teemoin. Olit sitten kuntoilija, urheiluhullu tai sohvaperuna tämä voi olla sinulle. Treenimuotojamme tulee olemaan toiminnallinen harjoittelu, kuntopiirit, hyrox, salitreeni, porrastreeni, pilates, liikkuvuustreenit sekä kehonhuolto jne. Ryhmän jäsenenä pääset myös esittämään toiveesi sisältöihin. Tervetuloa treeniporukkaan missä vatsalihakset saa kyytiä myös naurun muodossa. Ryhmä on mahdollisuuksien mukaan ulkona.
Aikuisten treeniryhmä Perjantai 17:30-18:30 (vain jäsenmaksu) Liikuntahalli
Hyvän hengen rento treeniryhmä. Ei ohjaajaa, mutta vertaisohjaaja lihaskuntotreeniä tms. tai voit tulla tekemään omaa treeniä yhdessä. Ryhmä muotoutuu syksyn aikana osallistujien mukaan.
Naisten lentopallo Perjantai 18:30:20:00 (vain jäsenmaksu)
Vapaata pelailua rennoin mielin. Laita seuratyöntekijä Titalle viestiä niin hän voi liittää sinut whatsapp ryhmään.
Karate alkeiskurssi (7v+ koko perhe) Maanantai klo 17:00-18:00 VYK
Harjoittelu tapahtuu ohjatusti Sensein (opettaja) johdolla harrastajien omia kehitystoiveita huomioiden.
Ensimmäiseen vyötestiin kurssin loppupuolella (huhtikuu 2027, keltainen vyö) on mahdollista osallistua jos on aktiivisesti osallistunut harjoituksiin ja oppinut tarvittavat asiat, testiin ei ole pakollista osallistua.
Harjoitusasuna esim. verryttelyhousut ja t-paita tai karatepuku (myöhemmin voi käyttää karatepukua).
Ensimmäisen kauden aikana opetellaan torjuntoja, lyöntejä, potkuja, asentoja, liikkumista sekä pariharjoittelua ja liikesarjoja.
Harjoitukset ovat monipuolisia, koko kehoa ja mieltä kehittäviä, ne sopivat kaikille kunnosta ja iästä riippumatta (alaikäraja 7-vuotta).
Karate sopii monipuolisuutensa takia erinomaisesti oheislajiksi myös monen muun urheilulajin rinnalle.
Valmentajana toimii Karateliiton päävalmentaja: Mika Virkkunen, 5.dan musta vyö.
Kurssin järjestää Asikkalan Raikkaan yleisurheilujaosto erillisenä kurssina muusta tarjonnasta.
Tämä ryhmä harjoittelee maanantaisin Vääksyn yhteiskoulu salissa klo 17:00-18:00.
Kurssi alkaa 7.9.2026.
Harjoitukset voivat peruuntua koulun ottaessa salin käyttöön joihinkin tapahtumiinsa ja koulun lomien ajaksi.
Karate edistyneet
Tämä harjoitus on hieman vapaampaa, mutta silti myös vyökokeisiin tähtäävää harjoittelua.
Edistyneet ryhmässä harjottelee karatevyön suorittaneet harrastajat (keltaista ylöspäin).
Harjoitukset ovat:
maanantaisin klo 18:00-19:00 VYK
tiistaisin klo 19:00-20:00 AVK
Maanantaisin harjoitukset ohjaa Mika Virkkunen ja tiistain pääsääntöisesti Johannes Mattelmäki.
Kareten hinnat:
Yksi hlö 1 krt / vko 50 €
Yksi hlö 2 krt / vko 75 €
Koko perhe 1 krt / vko 100 €
Koko perhe 2 krt / vko 150 €
Jäsenmaksu alle 18-vuotias 10 € / kalenterivuosi
Jäsenmaksu aikunen 20 € / kalenterivuosi